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倒时差很简单 只需调整用餐时间
2017-06-06 08:21 来源:Vansky
跨时区旅行,最痛苦的事情之一莫过于倒时差。英国萨里大学研究人员发现,倒时差其实很简单,只需改变吃饭的时间就可以,这样做能够改变体内血糖水平波动周期,从而调整生物钟。
研究人员征募10名志愿者,向他们提供一日三餐。第一阶段,早餐时间在醒来后30分钟,间隔五小时上中餐,再过五小时吃晚餐。第二阶段中,早餐在志愿者醒来后五小时才开动,中餐仍在早餐后五小时,再隔五小时是晚餐。每个阶段结束后,研究人员立即采集志愿者的血液和脂肪样本,以了解他们的生理节律。结果显示,推迟用餐五小时把血糖水平波动周期也推迟了五小时。这一发现显示,改变用餐时间通过调整血糖代谢来重置人体生物钟。