身体缺水易疲惫烦躁 10个信号暗示你该喝水了
你的身体缺水了吗?缺水会惹来疲惫烦恼、皮肤缺乏弹性、便秘等后果。不要以为不口渴,就代表身体不缺水,身体的各个部位都会发出各种警号,告诉你该补水了!
1、口腔干燥,舌头肿胀。
身体缺水的第一信号是口渴,脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以要及时喝水。
2、小便深黄色。
随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘。
摄取食物后,食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢,这样就出现了便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性。
脱水会降低皮肤弹性,医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
5、心悸。
心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、没有眼泪。
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
7、疲惫。
长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
8、感觉过热。
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。
9、肌肉痉挛。
长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
10、头晕目眩。
除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降,血压下降会减少进入大脑的血液量,造成某种脑缺血症状。大脑缺水时,人就会像缺氧一样感到眩晕。