周日(2月4日)「立春」,但春天未正式来到,要吃冬瓜袪湿?体内积聚湿气容易令人困倦、头晕及水肿。注册中医师梁尹倩讲解湿重成因及11种症状,并按体质推介10大健脾袪湿食物,踢走春困,重拾好精神 !
潮湿天气相对湿度达100%!小心湿重11大症状
甚么是湿重?注册中医师梁尹倩讲解体内湿气重成因及袪湿饮食。她解释,湿邪是中医理论中六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之一,当脾胃功能受损,脾失健运,水湿停留体内,就会导致湿重。例如,明明已睡到自然醒,身体仍然疲倦得象是没有睡过觉。感到困倦之外,湿重还包括从头到脚的各种症状。
常见的湿重症状⬇⬇⬇
湿重原因是甚么?不吹头/常饮珍奶易不适?
梁医师指出,湿重并非一日就能造成。有多种外在及饮食因素,均会影响脾胃功能,导致身体湿气积聚,未能排出。不只生冷食物,就连进食滋补的燕窝或雪耳也会加剧湿重症状?
1. 湿重成因:外湿
「外湿」即是影响身体湿邪与否的外在因素,成因如下:
梁医师指,导致身体湿重的「外湿」因素包括:天气潮湿、长期身处冷气房、冒雨散步、坐湿草地、住近海边,以及洗头后不立即吹乾。
2. 湿重成因:内湿
「内湿」是后天饮食习惯引致多余湿邪滞留体内,成因如下:
至于「内湿」因素,则主要因为饮食不当加剧身体湿重症状,常见成因是饮食不节制,尤其是爱吃生冷、重口味或口感烟韧的食物。另外,过量食用滋阴食材及嗜酒,亦是引发内湿的原因。
春天潮湿推介10种袪湿食物 改善头晕疲倦水肿
梁尹倩医师表示,中医理论认为祛湿是春天养生重点之一。她强调,想为身体除湿,首要是管理饮食,并建议适量进食有袪湿作用的食材,例如冬瓜、薏米,均有效健脾,改善水肿,驱除倦意。
10大袪湿食物⬇⬇⬇
春天2款袪湿汤水/茶饮 健脾利尿消水肿
梁尹倩医师利用以上的袪湿食材,组成2款具健脾、利尿、改善四肢困重等疗效的汤水及茶饮,功效、材料及做法如下:
1. 袪湿茶疗:粟米须扁豆衣茶
梁医师指,「粟米须扁豆衣茶」有助袪湿利尿,纾缓水肿、口臭、胸闷等症状,建议1星期饮用2至3次。
2. 健脾袪湿汤水:佛手瓜粟米五指毛桃扁豆汤
至于健脾袪湿汤,梁医师指,「佛手瓜粟米五指毛桃扁豆汤」有助健脾袪湿,纾缓身体及四肢困重、大便稀烂等症状。若出现上述症状人士,亦可适量饮用。
培养6大袪湿好习惯 健脾养胃化湿
除了以上2款食疗,梁医师亦提出6大袪湿生活习惯,持之以恒,有助身体排除湿气,养好脾胃。
1. 喝米水:属性平和的红米及白米,加入少量健脾渗湿的生薏米所煲成。适合男女老幼饮用,每日1杯,可养好脾胃,运化水湿。
2. 做运动:排汗有助去除体内多余湿气,促进气血运行顺畅。
3. 开抽湿机:保持环境干爽,将相对湿度控制于50-60%最为舒适。
4. 饮食少生冷:不再额外增加脾胃负担。
5. 不过分进补:体内有湿也会令人提不起劲,因此当精神疲倦、乏力,要先分辨身体状况才进补。
6. 每日按压足三里穴
- 功效:调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。
- 位置:位于外膝眼(膝盖侧的凹位)对下4只手指下的位置。
- 按法:拇指指腹以阴力按揉约2至3分钟。
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